ｉｗａのひとり言

上記の広告は１ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消せます。

朝起きて洗濯物をベランダ出すため窓を開けたら冷たい風が入ってきた。
寒さが戻ってきたようだ。

朝食済ませた後、娘と近くの公園へ。
しかし町内のこども会？のイベントが行われていたのか人がたくさん。
大きな子供たちが遊具を占領していたため、他の大きな公園で遊ぶことに。
そこの公園もフリーマーケットが開催されていたが、滑り台は空いていたので遊ぶことに。
自分から滑れるようになったがうつ伏せなので、正面から滑らせるように修正させたが、
自分で滑ろうとするとうつ伏せになってしまう。なかなか直せないものだ。
滑り台に飽きたら他のところをうろうろ歩きまわる。時にはフリーマーケットのものに触ろうとした。
遊具があるところに戻ると鳩がいて、5分くらい追っかけまわしていた。
これに懲りた鳩は遠くへ飛び立っていった…。
30分ほど遊んだ後、公園を後にして買い物をして家に帰った。

昼食を取り1時間くらい食休みした後、ガス橋往復Jog。
始めはゆっくり進んだが、後半は空が一気に暗くなったため急いだのかペースが上がる(ような感覚に)。
信号待ちを含め約70分走った。半袖とロングのTシャツを重ね着したせいか暑く汗がたくさん出た。

週末走れる時は10km以上は走るようにしよう。
2月にはハーフがあるので年末年始あたりから20kmの練習ができればいいね。

そういえば今日は全日本実業団女子駅伝だったが、三井住友海上が優勝したらしい。前回覇者の豊田自動織機は1,2区の出遅れが響き9位だったようだ。やはり出だしからの流れが重要だね。

前日の寒さが嘘だったような暖かい天気だった。
保土ヶ谷から児童公園までJOG。到着が遅かったのでクロカンは回避し、久々に会ったあさけんさんと1kmコースの大回り部分を3周した。
クロカン組が戻ってきた後に合流。雨で滑りやすいため、1.2kmの下り部分を除いた外周コースでインターバル。
1本目は余裕あったのでいけるかと思ったが、2本目から余裕なし、3本目は酸欠で動かず。4,5本目は腕でリズムをとりペースを取り戻した。最後まで准教授と一緒にスタートできたことが収穫か。遅れすぎると繰り上げスタートのように置いていかれるので、間のJogで何とか追いついた。
3'49(1'24)3'56(1'19)4'08(1'00)4'03(1'08)3'52
後半休息時間が減ったにも関わらずに良くペースを上げられたよ。
次回行う場合は中だるみを抑えよう。
ダウンがてらに外周をもう1周した後、1kmコースの大回りを2周して終了。約14km走ったか。

今回は久々に教授に会い、陸上の話(とくに大学駅伝)をさせてもらった。
とても貴重な話をありがとう。

その後、4ヶ月ぶりにガストへ。相変わらず店員さんが少ないせいか対応があまり良くない。
あさけんさん、塩ちゃん、yamanyoさん、ローソン君、ぱなぱんびんさんと同席。
いろいろな大会のお話を聞いた。ぱなぱんびんさん、私を除く4人はこれから東海大記録会へ向かうようだ。頑張ってください。(結果、yamanyoさんが17分を切る自己ベストを更新！おめでとうございます。どんどん伸びますなぁ。あさけんさん、塩ちゃんが17分中盤、ローソン君が18分を超えた模様。見えない疲労がたまっていたのでしょう。たまにはこういうこともあると思うのでめげずに頑張ってください！)

ガストを出た後、ぱなぱんびんさんと東戸塚までウォーキング。家に帰りシャワー浴びた後、昼寝で2時間ほぼノンストップで寝ました。私も疲労がどっと出ていたみたいだ。

また明日から寒さが戻るようなので体調管理には十分気をつけよう。

発表されたみたいです。
順天堂が学連選抜から1人も選ばれなかったため、完全に出られなくなりました。山田翔太くらいは選ばれるかと思ったが、怪我の影響で結果を出せなかったようだ。夏紺のユニフォームが見られないとはね。

早稲田では4区区間記録保持者の三田が漏れた。本番まで間に合わないくらい調子が上がらなかったか。
あと今回も中山が選ばれなかった。お父さんを紹介したがっていた人にとってはガッカリしただろうね。
出雲でお父さんの映像が出たとき、走っていた本人がかわいそうに思えたのは私だけか？

あとはだいたい予想通りなのでコメントしません。29日であろう区間エントリーのときに書くと思うので。

区の地域振興課が主催の無料大会。4年前5kmに出場したが今回は10kmにエントリーした。
家から近かったので走って向かった。受付からスタートまで1時間半あったのでトイレ、準備体操、開会式参加等で時間を潰す。県議会議員のこうとくも来賓で来ていた。最後までいたか分かりませんが。

10時00分にスタート地点へ。この大会はマイペースランを目的としているためかファンランナーが多い。ウェアもTシャツ短パンが多い。合わせるようにTシャツ、ハーフスパッツで挑むことにした。
そんな中、多摩川クラブの方が1人いた。たぶんその方だけです。ランシャツ、ランパンでいるのは。
トラックレースや公認のマラソン大会ではあり得ないと思います。
天候が晴れで風はほとんどない。気温が上がり暑くなりそう。さらに昨夜の雨でスタート付近が水溜まりで走りにくそうだ。

10時10分スタート。後ろから赤のTシャツを着たランナーが飛び出し周りも連れられるようについていく。水溜まりを越えたり避けたりしながら進んだ。
1kmを3分40秒で通過。脚はまだ余裕であったが呼吸が少し苦しい。この時点での先頭集団は5人。多摩川Cや赤Tももちろん含まれている。
折り返しまで距離掲示がないため、多摩川ハーフの1km毎の距離掲示でペースを確認することにした。7〜8km地点が3分50秒。少しペースが落ち着いたが呼吸が相変わらず。
第3京浜の橋手前で1人脱落、過ぎたところでもう1人脱落、赤Tと多摩川C、私の3人に絞られたが、二子橋手前で私が離れた。
やはりあの2人は私よりも走力があった。どんどん離れていった。
田園都市線の橋下で5km地点でちょうど折り返し。19分06秒で通過した。後続を確認したら100mくらい開いていた。二子橋過ぎたところで脚も動かなくなる。12〜14km地点が8分03秒。とうとうキロ4分を越えてしまった。何とかペースダウンを抑えなければ後続に追い付かれる。
ラスト2.5kmで5kmのランナーと重なるため追い抜くのにジグザグしなければならない。14〜15km地点が4分03秒。さらに落ちている。ラスト500mの水溜まり、泥道をなんとか通過し、迫ってきた後続から何とか逃げ切り3位でゴール。
記録は38分46秒。今年初めて40分を切ることができた。後半も19分40秒と20分を切ったがキロ4分はきつい。。。

今回は出だしが全て。先週の1kmインターバルで3分半がやっとだったのが3分40秒で走りきれるわけないね。持続させるためにはインターバルだけでなくペース走も必要だね。

走り終わった直後に名前を書いたメダルを獲得。レベルはどうあれ入賞は入賞です(笑)
2006年のなまず5km以来3年半ぶりになる。

着替えた後、ゴール手前で応援してくれた妻と娘と一緒に帰りました。
どちらも今日の走りを見てとても喜んでくれたようで良かった。

次は大会ではないが横中大運動会で100mと5000mに参加します。

尾方が残念ながら欠場ですが、佐藤智之やモグスの走りに注目しています。
また横中やGAZELLEのチームメイト、大学時代の先輩もBクラスで参加するので気になります。
走られる皆さん、頑張ってください！

と言っている私は午前に近所のロードレースで10kmを走ります。
10月下旬から走り始めて1ヶ月ちょっとでどれだけ走れるかですね。
流山ロードでは44分台だったのでそれは最低限切りたい。
あの時よりかは練習しているので自滅しなければ多分大丈夫でしょう。

今日は等々力緑地経由で丸子橋まで行った。下見を含め。
丸子橋付近は水たまりが数か所あり走りにくい。
また夕方からの雨でさらにひどいことになっているだろう。
早く止んで引いてほしいものです。

戻るときに等々力の広場で軽く流しを3本ほどやって家に向かった。
途中、フロンターレのサポーターが陸上競技場へ向かうのを見かけた。
今日はJリーグ最後の試合で優勝がかかっている。場所は柏であるが、スクリーンで見られるから来たのか。
でも残念ながら鹿島が浦和に勝ったため、優勝できず。まぁ2試合前の大分に負けた時点で終わっていたと思えばいいや。それでも選手たちはよくやったと思う。天皇杯で勝てればいいね。

今日は体があまり動かなかったので、よくストレッチして明日に備えます。